Vse, kar potrebujete za spremembo, že imate. Vaš dih je dokaz.

Stres se ne shrani samo v mislih. Shrani se v telesu – v napetih ramenih, plitkem dihanju, živčnem sistemu, ki ne zna počivati. In kolikor časa porabimo za iskanje rešitev zunaj sebe, toliko smo oddaljeni od najenostavnejšega orodja, ki ga nosimo s seboj vsak dan.

Delavnica dihanja – breathwork – telesu pokaže, da je varno spustiti. Brez let terapije. Brez razlaganja vsega od začetka. Samo vi in vaš dih.

Kaj je delavnica dihanja – breathwork?

Breathwork ali zavestno dihanje je skupen izraz za različne tehnike, ki zavestno spreminjajo vzorce dihanja z namenom sprostitve živčnega sistema, čustvene razbremenitve in globoke transformacije. Za razliko od meditacije, ki deluje pretežno skozi um, delavnica dihanja deluje skozi telo – neposredno, hitro in globoko.

Ko dihamo plitvo in avtomatično, kar večina nas počne pod kroničnim stresom, telesu nenehno sporočamo, da je v nevarnosti. Kortizol ostaja visok. Živčni sistem ostaja v pripravljenosti. Telo ne počiva, tudi ko spi.

Zavestno dihanje ta vzorec prekine. Z vodeno seanso dihanja aktiviramo parasimpatični živčni sistem – stanje varnosti, počitka in regeneracije – in telesu omogočimo, da sprosti, kar je dolgo hranilo.

Breathwork ima dolgo zgodovino v različnih kulturah in tradicijah, danes pa ga podpirajo tudi številne sodobne raziskave s področja nevroznanosti in psihosomatike.

Za koga so delavnice dihanja primerne?

Delavnica dihanja je primerna za vsakogar, ki:

• se počuti kronično utrujenega, preobremenjenega ali čustveno izčrpanega;
• ima težave z anksioznostjo, nespečnostjo ali pogostim stresom;
• nosi čustvena bremena, ki jih težko izrazi z besedami;
• išče globlje ravnovesje – v telesu, v mislih, v vsakdanjem življenju;
• želi konkretno orodje za vsakodnevno samopodporo
• je radoveden in odprt za izkušnjo – brez predznanja in pričakovanj.

Delavnice so primerne za popolne začetnike. Ni potrebno nobeno predznanje ali izkušnja z meditacijo ali podobnimi praksami.

Breathwork ni primeren za osebe z epilepsijo, resnimi srčno-žilnimi boleznimi, v nosečnosti ali v akutni psihiatrični krizi. V primeru dvoma se pred prijavo posvetujte z zdravnikom.

Kako poteka delavnica dihanja pri meni?

Delavnice dihanja potekajo v majhnih skupinah do 10 udeležencev v varnem, toplem in sproščujočem okolju.

Uvod Vsaka delavnica se začne z uvodnim krogom ter kratkim predstavljanjem. Skupaj pogledamo, kako dihanje vpliva na živčni sistem, zakaj vsak od nas diha drugače in kaj plitko, površno dihanje počne z našim telesom in počutjem na dolgi rok. Razložim tehniko, ki jo bomo vadili, in odgovorim na vprašanja. Ni pritiska, ni pričakovanj.

Seansa zavestnega dihanja Udobno se namestite na blazino ali podlogo – leže, v udobnih oblačilih. Ob glasbeni podpori vas vodim skozi seanso zavestnega dihanja. Vsak doživlja svojo izkušnjo, ni napačnega načina.

Integracija Po seji si vzamemo čas za umiritev in zemeljenje. Nekateri ostanejo v tišini, drugi delijo svojo izkušnjo v varnem krogu – brez obveznosti. Zaključimo s toplo pijačo in prostim pogovorom.

Celotna delavnica dihanja traja približno 2,5 ure.

Kaj lahko pričakujete po delavnici?

Vsaka izkušnja je edinstvena, saj se telo odzove na svoj način in ob svojem času. Najpogosteje udeleženci poročajo o:

• globoki sproščenosti in občutku lahkosti že po prvi delavnici;
• sprostitvi čustev, ki so se dolgo nabirala;
• boljšem spanju in zmanjšani napetosti v telesu;
• večji jasnosti in občutku prisotnosti;
• novem razumevanju lastnih čustvenih vzorcev;
• preprostem, a močnem orodju, ki ga odnesejo domov.

Nekateri doživijo intenzivno čustveno sprostitev: jok, smeh, toploto ali mravljinčenje v telesu. Vse to je normalno in dobrodošlo. Ste v varnem prostoru.

O meni

Sem Majda, certificirana breathwork facilitatorka z več kot dvema desetletjema izkušenj na področju energijskega zdravljenja in celostnega razvoja. Zavestno dihanje sem spoznala kot eno najmočnejših orodij za delo s telesom in čustvi ter z njim dopolnila svoje delo z reikijem in theta healingom.

Na delavnicah dihanja ustvarjam prostor, kjer ni napačnih izkušenj in ni pritiska. Kjer vsak pride tak, kot je, in odide z nečim, kar je njegovo.

Pogosta vprašanja

Ali je breathwork varen? Za večino ljudi da,  zavestno dihanje je naraven proces brez stranskih učinkov. Breathwork ni primeren za osebe z epilepsijo, resnimi srčno-žilnimi boleznimi, v nosečnosti ali v akutni psihiatrični krizi. V primeru dvoma se pred prijavo posvetujte z zdravnikom.

Nikoli nisem meditiral/a – ali sem primeren/a za delavnico dihanja? Absolutno. Delavnica dihanja ne zahteva izkušnje z meditacijo. Zahteva le udobna oblačila in pripravljenost, da se prepustite. Večina udeležencev pride prvič brez kakršnih koli izkušenj.

Kaj naj prinesem na delavnico? Udobna oblačila, v katerih se lahko udobno uležete. Odejo ali majhno blazino za pod glavo – vse praktične informacije prejmete ob prijavi.

Ali bom moral/a deliti svojo izkušnjo? Ne, deljenje v krogu je vedno prostovoljno. Nikoli ni pritiska, da razlagate ali delite, kar ste doživeli.

Ali lahko pridem, če sem v težkem čustvenem obdobju? Delavnica dihanja je pogosto še posebej koristna ravno v zahtevnih obdobjih. Vseeno priporočam, da mi pred prijavo napišete kratko sporočilo, da se pogovoriva, ali je delavnica primerna za vas trenutno.